lunes, 30 de diciembre de 2013

Protocolo naturmarket: ¿que es esto?

Hola familia!

Hace apenas media horita que me ha llegado el pedido que hice a naturmarket para empezar la dieta el dia 2. No me ha tardado ni 24 horas, teniendo en cuenta que estaba el finde de por medio (hice el pedido el viernes al mediodia).

Como sabéis, voy a seguir el protocolo naturmarket, que es una dieta proteinada. ¿Y que es una dietra proteinada? Pues para empezar, no es lo mismo proteinada que hiperproteica. Proteinada quiere decir que es baja en grasas y azúcares en contraste con las proteinas, pero las proteinas son encantidades normales y saludables. Una dieta hiperproteica conlleva un exceso de proteína (es lo que suelen hacer los culturistas para ponerse "cuadraos") y en este caso si que puede ser malo para hígado y riñones a largo plazo.



Bien, la dieta proteinada consta de 4 fases, que os resumiré aquí, y explicaré mejor sobre la marcha cuando las esté realizando. Las fases son:

1- Fase de choque: dura de 3 a 7 dias, y sirve para entrar en cetosis. La cetosis es la señal de que no quedan reservas de azúcar en el cuerpo y estamos tirando de la grasilla de las lorzas como combustible.

2- Fase de adelgazamiento: es la mas larga, no sé lo que va a durar porque estaré en esta fase hasta perder el 80% del peso que tengo en mente. Aqui ya se puede comer proteina normal como pollo, conejo o pescado.

3- Fase de transición: es un punto medio entre la fase de adelgazamiento y la de estabilización del peso. La haré hasta perder el 20% restante del peso.

4- Fase de estabilización: es una vuelta progresiva "a la normalidad" Dura 2 o 3 semanitas.

Bueno bueno, pues en 2 empezamos la aventura!

Un abrazo.

11 comentarios:

  1. Bueno Fede, espero que te vaya bien, si que es cierto que este tipo de dietas no son hiperproteicas, eso solo lo hacen los culturistas, Pero si que es una dieta, donde los carbohidratos, tan necesarios para el cuerpo, brillan por su ausencia, yo no puedo apoyar esta dieta porque tengo un par de amigas que lo pasaron muy mal. Hacen que el higado, riñones, y pancreas trabajen mas de la cuenta. Bueno que no es un estado muy natural que digamos. Espero que tengas suerte. Un beso!

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    1. Hola Alicia,

      La dieta que hago no pasa de los 1,2 gr de proteina por kg y gr, cuando lo normal y saludable es de 0,8 a 1,6. Asi pues no da trabajo extra a los riñones y al hígado. Lo sé porque lo estuve hablando con mi dietista.

      Además, a partir de la segunda semana ya tomo proteinas normales como pescado o pollo...

      Yo la verdad es que estoy muy motivado, ya que conozco a personas a quienes les ha ido muy bien. Entiendo que si tus amigas tuvieron una mala experiencia no te guste. Supongo que cada uno nos basamos en las experiencias de la gente que conocemos...Eso si, sudo que tus amigas hiciesen el protocolo naturmarket, por lo que dices, seguramente sería Kot o Pronokal.

      Hoy empiezo! ya os contaré :)

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  2. Bueno pos ahora a ello,aunq no me parece la mejor opción,si a ti te va bien pues estupendo,cada uno tiene q buscar la forma q mas confianza le de,solo una pregunta cuanto se supone q vas a delgazar con esto?bueno dos preguntas y en cuanto tiempo? pq a lo mejor comiendo sano te llevaria algo mas de tiempo (ya se q lo quieres para ayer)pero a fin de cuentas mi alimentación actual tb es de proteinas con verduras y frutas,solo una vez a la semana como hidratos con verduras,bueno no es cierto del todo pq como pan todos los dias y aún asi llevo una media de algo mas de 4 kilos al mes,tampoco está mal,no?bueno como la decisión ya la has tomado ya nos irás contando bicos

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    1. Hola Msquisquilla,

      Pues el tiempo no se sabe, según como vaya evolucionando. Hemos calculado que perderé unos 6 kilos al mes de media, por lo que calculo unos 5 meses. Para verano habré terminado.

      Yo comeré todo lo que dices eh? no se que os pensáis que es esta dieta! jajaja. Simplemente se mantiene un mínimo estado de cetosis para ir quemando grasas y lo más importante para mí, tengo un protocolo a seguir a rajatabla, lo que hace que me autoimponga disciplina.

      Besos!

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  3. Hola Fede!!!
    Lo primero, enhorabuena por decidir perder peso, es un gran paso, pero tal como te comentan, no creo que sea la mejor opción... has probado ir por lo sano sano, es decir plantearte, dieta mediterranea, eliminar grasas, salsas, carbohidratos y demas... y si eso no te funcionara entonces si puede probar otras alternativas.. Por lo que he leido, sí que lo has probado. Pero a veces no es el momento, no estamos proparados o mentalizados para asumir lo que cuesta... Bueno se de gente que hace este tipo de dietas, vaya yo misma, fui a NaturHouse hace años, baje 8kg rapido, que es lo que necesitaba bajar pero los productos me dieron alguna contraindicación... En Julio, volvi a España de un año viviendo fuera con 73kg, y super mentalizada que al pisar el aeropuerto de Barcelona se acababa todo, y sí lo consegui, dieta mediterranea (si pasas por mi blog verás mis menus) elimine grasas, pasta, patata, fritos, bolleria, y sobretodo añadi deporte a mi vida... ahora soy amante del deporte, lo necesito como el respirar, y con todo eso, empece a bajar peso rapidamente... ahora me queda poco... hice un paron, lo necesitaba pero vuelvo a la carga!! Asi que animo, hagas como lo hagas, todo es mental, si quieres puedes y lo conseguiras!!!! Pero no te marques objetivos a corto plazo... ni cuentes que vas a perder x cada semana, porque cada cuerpo es un mundo.... asi que mucho animo y BIENVENIDO!!! TE LEOOOOO

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  4. Cuéntanos como te va con la dieta, yo también estoy en cetosis pero mi dieta es diferente. Un saludo. Te leo.

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    1. Hola Chicas!!

      He ido de culo ultimamente (van a hacer un ERE en la empresa y nos tienen currando de sol a sol). Muchas gracias por comentar el post! os prometo que seré más constante, no sabéis que ilusión me hace leeros, me da fuerzas :)

      Sara Lawn, me va fenomenal, hay momentos duros pero tampoco me obsesiono, ayer me salté la dieta porque fui a cenar fuera con mi mujer, eso si, elegí lo más ligerito de la carta...Ayer postee una nueva entrada con mis progresos, estoy muy contencto con esta dieta. ¿Tu cual estás siguiendo? ¿Como te va? Me encantaría que me cuentes!

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  5. Te deseo mucha suerte con tu nueva dieta, me llamo Ruth y te invito a mi blog por si necesitas motivación e inspiración. Mucha suerte Fede. Por cierto, me encanta Mataró, aunque hace 30 años que ya no vivo allí pero me trae muy buenos recuerdos de mi niñez, mi blog se llama Mas bonita que ningi¡una by ruth rf. http://masbonitaqueningunabyruthrf.blogspot.com.es/ suerte!!!!

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    1. Hola Ruth,

      ¿Eres de Mataró? jaja que casualidad :) Hombre yo que voy a decir, es precioso...

      Por supuesto que me pasaré por tu blog. Soy un poco novato con estas cosas del blogger. ¿Como sabéis vosotras cuando algún "compi" ha actualizado su blog? Es que os veo sioempre al loro y yo no me entero mucho! jaja

      Un abrazo bonita

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  6. Fede, que tienes ésto abandonadito!!! Cómo te han ido estos 10/12 días con la nueva dieta??
    Besos.

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    1. Alicia corazón!! Soy un desastre!! Ha pasado un mes desde que me preguntaste...aiiiisssss. Pues llevo perdidos más de 10 kilos y lo que más me sorprende es que por ahora no me están quedando pellejos. Me daba bastante miedo el tema de la flacidez por la piel que sobra y eso; ¿tu este tema cómo lo llevas?

      Besos!

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