Hola hola holaaaaaaaaaaa!
He tardado en escribir porque a la que empieza el buen tiempo tengo la costumbre de no parar mucho por casa. Vuelve el solecito, las escapadas, la vida social, los paseos con el perro. Y me daba pereza, para que nos vamos a engañar...la verdad ers que estoy a otras cosas, pero eso es bueno, significa que no estoy obsesionado con la dieta. Sinceramente pienso que no obnsesionarse es "la mejor medicina" y así, poquito a poco, he ido bajando y bajando. A dia de hoy, 2 de mayo, puedo decir con orgullo que he perdido desde que empecé en enero....21,200Kg!
Desde ayer ya como "normal", es decir, sin sobres de proteína. Seguimos comiendo ligerito, con pocos carbohidratos, mucha verdura y proteína. Y así espero, ya con más calma, llegar a bajar los 8,8 kg que faltan para llegar a mi objetivo.
Tengo que hablar con mi dietista de Naturmarket, a ver si ya puedo empezar a comer pan, pasta, arroz, etc y en qué cantidades. Ya os iré informando de esta nueva etapa!
Por cierto, a l@s que se estén planteando hacer un gran cambio en su vida pero no acaban de dar el salto, os recomiendo este artículo, especialmente enfocado en el tema de la nutrición y la pérdida de peso:
http://www.yseterapias.com/lograr-tus-metas/
Un saludo y hasta la próxima!
Fede.
viernes, 2 de mayo de 2014
sábado, 12 de abril de 2014
Ha sido una semana dura...
Esta semana he he estado con otitis. Que mal se pasa por dios!! creo que la otitis y el dolor de muelas son lo peor en temas de dolor. Además como el foco está tan "cerca del cerebro" casi me vuelvo loco! Al tercer dia, cuando el dolor empezaba a ser muy fuerte, fui al médico y me dio unas gotas de cortisona. No me hacían nada, y los analgésicos tampoco. Llamé a urgencias (tengo una mutua) pero como no tenía fiebre pasaban de mi cara. Al final llamó mi mujer y les montó tal pollo que a las 2 horas había una doctora en casa. Pues bien, no va y me dice: "tienes una infección grave, si con estos antibióticos no te mejora en 24 horas igual hay que operar" y yo...¿what? Vamos, que no llega a insistir mi mujer y termino en quirófano. Hay que joderse!!
Ya estoy mejor pero lo he pasado fatal. Evidentemente con toda la movida apenas tenía hambre por lo que he seguido perdiendo peso. 600 gr más. Estamos en 18,900 Kg menos.
La parte positiva es que la semana que viene "no hay cole"!! ¿Tenéis planes para semana santa?
Un abrazo :)
Ya estoy mejor pero lo he pasado fatal. Evidentemente con toda la movida apenas tenía hambre por lo que he seguido perdiendo peso. 600 gr más. Estamos en 18,900 Kg menos.
La parte positiva es que la semana que viene "no hay cole"!! ¿Tenéis planes para semana santa?
Un abrazo :)
jueves, 3 de abril de 2014
Han pasado 2 semanas desde mi última entrada. La semana pasada desaparecí en combate porque fuimos de finde a aprovechar olo que queda de la temporada de nieve (soy aficionado al snowboard desde hace muchos años). Ahora llevaba meses sin ir y entre la pérdida de peso y el running he notado mucha más resistencia. La verdad es que lo pasamos muy bien. Fuimos mi, mujer, yo, otra pareja y otra amiga a un apartamento que alquilamos en la Tour de Carol (al sur de francia, muy cerca de Puigcerdà).
Ese finde me salté un poco la dieta ya que el sábado cenamos en una brasería pero como he hecho mucho ejercicio tampoco pasa nada. De hecho, aunque en el blog os cuento todos mis deslices, lo valoro a lo largo del tiempo y no han sido tantos, ¿no?
Ah! se me olvidaba, en estas 2 semanas he bajado 1,300 Kg más, con lo que llevo perdidos 18,300 Kg en 4 meses. Es una sensación extraña: en parte me parece increíble haber bajado tanto en tan poco tiempo y por otra parte se me está haciendo eterno esto de estar a dieta. No por la dieta en si, que no paso hambre no ansiedad ni nada, sino por la relativamente poca variedad.
En el trabajo están alucinados con el cambio. Le estoy recomendando esta dieta a todo el mundo, bueno, les digo que hablen con la dietista de Naturmarket, ya que cada persona es un mundo y lo que me ha ido bien a mi no tiene porque irle bien a otro/a.
¡A ver si para mayo ya he bajado 20 kilos que me haría mucha ilusión! ¿Apostamos algo? ;)
Ese finde me salté un poco la dieta ya que el sábado cenamos en una brasería pero como he hecho mucho ejercicio tampoco pasa nada. De hecho, aunque en el blog os cuento todos mis deslices, lo valoro a lo largo del tiempo y no han sido tantos, ¿no?
Ah! se me olvidaba, en estas 2 semanas he bajado 1,300 Kg más, con lo que llevo perdidos 18,300 Kg en 4 meses. Es una sensación extraña: en parte me parece increíble haber bajado tanto en tan poco tiempo y por otra parte se me está haciendo eterno esto de estar a dieta. No por la dieta en si, que no paso hambre no ansiedad ni nada, sino por la relativamente poca variedad.
En el trabajo están alucinados con el cambio. Le estoy recomendando esta dieta a todo el mundo, bueno, les digo que hablen con la dietista de Naturmarket, ya que cada persona es un mundo y lo que me ha ido bien a mi no tiene porque irle bien a otro/a.
¡A ver si para mayo ya he bajado 20 kilos que me haría mucha ilusión! ¿Apostamos algo? ;)
viernes, 21 de marzo de 2014
Primaveeeeraaaaaaaaaaaaa!!!
Hola!!
¿Como estáis? Yo de muyyyy buen humor por 4 motivos:
1- Hoy empieza la primavera (creo, porque algunos/as dicen que fue ayer ¿?). La primavera me gusta mucho, la luz, la temperatura...y más ahora que salgo a correr! En invierno y en verano da mucho palo pero ahora no tengo excusa.
2- El tema del running cada vez lo llevo mejor. No hago gran cosa, pero es que hace unos meses me agotaba subiendo 2 pisos. Es como volver a nacer. Me motiva ver que mi cuerpo responde y cada vez está más fuerte y más sano.
3- He perdido un kilito más esta semana. Lo que hace un total de 17 kilazos en 3 meses. Cada uno tendrá sus preferencias pero que queréis que os diga, a mi la dieta que hago me va cojonuda. En cuanto pierda otros 5 kilos, pasaré a la fase 3, en la que sólo tomaré un tentempié proteico a media mañana y a media tarde y el resto será a base de comida saludable y ligera. De hecho, ayer en el blog de yseterapias, publicaron un artículo que se va a convertir en mi biblia pero no para adelgazar sino para mantenerme. Son consejos de sentido común pero ya se sabe que precisamente este es "el menos común de los sentidos" ;)
4- Mi mujer no para de decirme que estoy cada vez más buenorro jaja. Es más buena...en realidad todo esto lo hago más por ella que por mí. No me voy a poner a contar intimidades pero como comprenderéis, con un sobrepeso de 30 kilos no le resultaba demasiado atractivo (aunque jamás me dijo nada al respecto, pero es lógico, vamos).
¿Como os ha sentado a vosotr@s la primavera? ¿También os motiva o la operación bikini os lleva por el camino de la amargura?
Abrazos,
Fede.
¿Como estáis? Yo de muyyyy buen humor por 4 motivos:
1- Hoy empieza la primavera (creo, porque algunos/as dicen que fue ayer ¿?). La primavera me gusta mucho, la luz, la temperatura...y más ahora que salgo a correr! En invierno y en verano da mucho palo pero ahora no tengo excusa.
2- El tema del running cada vez lo llevo mejor. No hago gran cosa, pero es que hace unos meses me agotaba subiendo 2 pisos. Es como volver a nacer. Me motiva ver que mi cuerpo responde y cada vez está más fuerte y más sano.
3- He perdido un kilito más esta semana. Lo que hace un total de 17 kilazos en 3 meses. Cada uno tendrá sus preferencias pero que queréis que os diga, a mi la dieta que hago me va cojonuda. En cuanto pierda otros 5 kilos, pasaré a la fase 3, en la que sólo tomaré un tentempié proteico a media mañana y a media tarde y el resto será a base de comida saludable y ligera. De hecho, ayer en el blog de yseterapias, publicaron un artículo que se va a convertir en mi biblia pero no para adelgazar sino para mantenerme. Son consejos de sentido común pero ya se sabe que precisamente este es "el menos común de los sentidos" ;)
4- Mi mujer no para de decirme que estoy cada vez más buenorro jaja. Es más buena...en realidad todo esto lo hago más por ella que por mí. No me voy a poner a contar intimidades pero como comprenderéis, con un sobrepeso de 30 kilos no le resultaba demasiado atractivo (aunque jamás me dijo nada al respecto, pero es lógico, vamos).
¿Como os ha sentado a vosotr@s la primavera? ¿También os motiva o la operación bikini os lleva por el camino de la amargura?
Abrazos,
Fede.
viernes, 14 de marzo de 2014
Probando el Adipoline
Hola de nuevo!
Hoy no tengo mucho que contar...Empezé a tomar el suplemento del que os hablé la semana pasada, el Adipoline el martes, por lo que aún es pronto para valorar sus efectos. A modo de recordatorio, vuelvo a copiar la formulación:
*Algas Wakame: Contienen fucoxantina que inhibe la formación de nuevos adipocitos, destruye los lípidos y grasas, reduce la actividad del gen responsable de la acumulación de grasa, aumenta el gasto calórico y reduce el peso corporal.
*Mango: inhibe la producción de grasa mediante determinados efectos sobre ciertos genes y enzimas que regulan el metabolismo.
*Banaba: regula el transporte de glucosa a nivel celular e inhibe la transformación de los preadipocitos a adipocitos.
*Café Verde: por su aporte de ácido clorogénico, equilibra el nivel glucémico y evita la transformación de azúcares en grasa y su posterior acumulación.
*Guaraná: por su aporte de xantinas y polifenoles, poseen una acción termogénica, modifican las características de los adipocitos y desplazan los triglicéridos por los adipocitos.
*Ortosifón: por su aporte de ácido clorogénico y flavonoides, que intensifican la acción drenante, lipolítica y hepatoprotectora. Ideal resolución de las retenciones y de los nódulos celulíticos.
*L-Carnitina: contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas
como combustible.
*Rhodiola: excelente adaptógeno, controla el "hambre nerviosa"
En resumen, se supone que hace 3 cosas:
1- Acelera el metabolismo ayudando a quemar grasas
2- Regula ciertas hormonas y genes responsables del almacenamiento de grasa corporal
3- Controla el apetito
En los 3 dias que llevo, lo único que he notado es que realmente me ha cortado bastante el apetito. Ya os iré contando si noto algo más.
Dejando a parte este tema, esta semana he perdido otros 800 gr, en total 16,100 Kg perdidos desde después de navidad.
Hoy una compañera ha traído minicroisants rellenos de nocilla al trabajo de esos con azucar glass por encima...uffff!!!! me he comido uno y me siento bastante frustrado, pero bueno, mañana será otro dia, no? No ha sido ni por hambre ni siquiera, es que lo he olido y he entrado en un estado de enajenación mental o algo parecido. Jodeeeer :(
Bueno, aún así, la valoración de la semana es bastante buena, ¡intentaré quedarme con eso!
Un saludo,
Fede.
Hoy no tengo mucho que contar...Empezé a tomar el suplemento del que os hablé la semana pasada, el Adipoline el martes, por lo que aún es pronto para valorar sus efectos. A modo de recordatorio, vuelvo a copiar la formulación:
*Algas Wakame: Contienen fucoxantina que inhibe la formación de nuevos adipocitos, destruye los lípidos y grasas, reduce la actividad del gen responsable de la acumulación de grasa, aumenta el gasto calórico y reduce el peso corporal.
*Mango: inhibe la producción de grasa mediante determinados efectos sobre ciertos genes y enzimas que regulan el metabolismo.
*Banaba: regula el transporte de glucosa a nivel celular e inhibe la transformación de los preadipocitos a adipocitos.
*Café Verde: por su aporte de ácido clorogénico, equilibra el nivel glucémico y evita la transformación de azúcares en grasa y su posterior acumulación.
*Guaraná: por su aporte de xantinas y polifenoles, poseen una acción termogénica, modifican las características de los adipocitos y desplazan los triglicéridos por los adipocitos.
*Ortosifón: por su aporte de ácido clorogénico y flavonoides, que intensifican la acción drenante, lipolítica y hepatoprotectora. Ideal resolución de las retenciones y de los nódulos celulíticos.
*L-Carnitina: contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas
como combustible.
*Rhodiola: excelente adaptógeno, controla el "hambre nerviosa"
En resumen, se supone que hace 3 cosas:
1- Acelera el metabolismo ayudando a quemar grasas
2- Regula ciertas hormonas y genes responsables del almacenamiento de grasa corporal
3- Controla el apetito
En los 3 dias que llevo, lo único que he notado es que realmente me ha cortado bastante el apetito. Ya os iré contando si noto algo más.
Dejando a parte este tema, esta semana he perdido otros 800 gr, en total 16,100 Kg perdidos desde después de navidad.
Hoy una compañera ha traído minicroisants rellenos de nocilla al trabajo de esos con azucar glass por encima...uffff!!!! me he comido uno y me siento bastante frustrado, pero bueno, mañana será otro dia, no? No ha sido ni por hambre ni siquiera, es que lo he olido y he entrado en un estado de enajenación mental o algo parecido. Jodeeeer :(
Bueno, aún así, la valoración de la semana es bastante buena, ¡intentaré quedarme con eso!
Un saludo,
Fede.
viernes, 7 de marzo de 2014
He pasado del ecuador!!
Buenas!
Hoy estoy de buen humor. Por un lado, me he pesado de nuevo: llevo perdidos 15,300 kilos. Me queda menos de la mitad para cumplir mi objetivo! Además está haciendo un tiempo espectacular en barcelona: con solecito, sin frio ni calor...realmente dan ganas de salir a pasear. tanto, que llevo una semana yendo a correr.
Si, yo (quien me conoce no se lo cree). Antes lo odiaba, pero la verdad es que tomado con calma y con buena música y me está sentando muy bien. Por ahora he salido 3 dias. Lo que hago es correr 3 minutos, caminar 3 y voy haciendo series. De momento sólo hago unos 20 minutos pero la idea es ir ganando fondo.
Además, leí que si aumentamos nuestra masa muscular aumenta nuestro metabolismo basal y quemamos más calorías incluso en reposo.
La dieta la llevo bien, pero hay dias que me cansa y me la salto un poco. Este martes por ejemplo, me apetecía muchísimo una tortilla de patatas y lo que hice fue una versión light, con las patatas y la cebolla pochadas en lugar de fritas. En teoría no puedo comer patatas pero como veis, sigo perdiendo peso a buen ritmo.
He visto en el blog "del gordo cabrón" una entrada sobre el café verde y justo me estaba planteando tomar yo un suplemento que según dicen es muy potente (está respaldado por estudios que siempre me gusta). El producto se llama Adipoline y esta es la composición:
*Algas Wakame (Undaria pinnatifida planta) 10% fucoxantina: La Fucoxantina, obtenida del alga wakame (Undaria pinnatifida), inhibe la formación de nuevos adipocitos, destruye los lípidos y grasas, reduce la actividad del gen responsable de la acumulación de grasa, aumenta el gasto calórico y reduce el peso corporal.
*Mango (Irvingia), es una fruta consumida de forma masiva en África occidental. Estudios de laboratorio indican que el extracto de su semilla podría tener la capacidad de inhibir la producción de grasa mediante determinados efectos sobre ciertos genes y enzimas que regulan el metabolismo.
*Banaba: regula el transporte de glucosa a nivel celular e inhibe la transformación de los preadipocitos a adipocitos.
*Café Verde: por su aporte de ácido clorogénico, equilibra el nivel glucémico y evita la transformación de azúcares en grasa y su posterior acumulación. *Guaraná: por su aporte de xantinas y polifenoles, poseen una acción termogénica, modifican las características de los adipocitos y desplazan los triglicéridos por los adipocitos. *Ortosifón: por su aporte de ácido clorogénico y flavonoides, que intensifican la acción drenante, lipolítica y hepatoprotectora. Ideal resolución de las retenciones y de los nódulos celulíticos.
*L-Carnitina: contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas
como combustible.
*Rhodiola: excelente adaptógeno, controla el "hambre nerviosa"
Por lo que he leído de los ingredientes, la fórmula me parece cojonuda, tiene que ser una bomba. A mi me lo recomendó una amiga de mi mujer. Pues igual cuando me toque hacer un nuevo pedido a Naturmarket me lo pillo para probar. Eso si, el tratamiento completo es de 10 semanas y es de esas cosas que o las haces bien o mejor no las hagas. Veo que tienen ahora en Naturmarket una oferta de 3x2 en los botes de café verde, pero no sé, me parece más contundente el adipoline...
¿Alguien tiene experiencia con este tipo de suplementos?
Un saludo y hasta la próxima!
Hoy estoy de buen humor. Por un lado, me he pesado de nuevo: llevo perdidos 15,300 kilos. Me queda menos de la mitad para cumplir mi objetivo! Además está haciendo un tiempo espectacular en barcelona: con solecito, sin frio ni calor...realmente dan ganas de salir a pasear. tanto, que llevo una semana yendo a correr.
Si, yo (quien me conoce no se lo cree). Antes lo odiaba, pero la verdad es que tomado con calma y con buena música y me está sentando muy bien. Por ahora he salido 3 dias. Lo que hago es correr 3 minutos, caminar 3 y voy haciendo series. De momento sólo hago unos 20 minutos pero la idea es ir ganando fondo.
Además, leí que si aumentamos nuestra masa muscular aumenta nuestro metabolismo basal y quemamos más calorías incluso en reposo.
La dieta la llevo bien, pero hay dias que me cansa y me la salto un poco. Este martes por ejemplo, me apetecía muchísimo una tortilla de patatas y lo que hice fue una versión light, con las patatas y la cebolla pochadas en lugar de fritas. En teoría no puedo comer patatas pero como veis, sigo perdiendo peso a buen ritmo.
He visto en el blog "del gordo cabrón" una entrada sobre el café verde y justo me estaba planteando tomar yo un suplemento que según dicen es muy potente (está respaldado por estudios que siempre me gusta). El producto se llama Adipoline y esta es la composición:
*Algas Wakame (Undaria pinnatifida planta) 10% fucoxantina: La Fucoxantina, obtenida del alga wakame (Undaria pinnatifida), inhibe la formación de nuevos adipocitos, destruye los lípidos y grasas, reduce la actividad del gen responsable de la acumulación de grasa, aumenta el gasto calórico y reduce el peso corporal.
*Mango (Irvingia), es una fruta consumida de forma masiva en África occidental. Estudios de laboratorio indican que el extracto de su semilla podría tener la capacidad de inhibir la producción de grasa mediante determinados efectos sobre ciertos genes y enzimas que regulan el metabolismo.
*Banaba: regula el transporte de glucosa a nivel celular e inhibe la transformación de los preadipocitos a adipocitos.
*Café Verde: por su aporte de ácido clorogénico, equilibra el nivel glucémico y evita la transformación de azúcares en grasa y su posterior acumulación. *Guaraná: por su aporte de xantinas y polifenoles, poseen una acción termogénica, modifican las características de los adipocitos y desplazan los triglicéridos por los adipocitos. *Ortosifón: por su aporte de ácido clorogénico y flavonoides, que intensifican la acción drenante, lipolítica y hepatoprotectora. Ideal resolución de las retenciones y de los nódulos celulíticos.
*L-Carnitina: contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas
como combustible.
*Rhodiola: excelente adaptógeno, controla el "hambre nerviosa"
Por lo que he leído de los ingredientes, la fórmula me parece cojonuda, tiene que ser una bomba. A mi me lo recomendó una amiga de mi mujer. Pues igual cuando me toque hacer un nuevo pedido a Naturmarket me lo pillo para probar. Eso si, el tratamiento completo es de 10 semanas y es de esas cosas que o las haces bien o mejor no las hagas. Veo que tienen ahora en Naturmarket una oferta de 3x2 en los botes de café verde, pero no sé, me parece más contundente el adipoline...
¿Alguien tiene experiencia con este tipo de suplementos?
Un saludo y hasta la próxima!
lunes, 24 de febrero de 2014
Casi 13 kilos menos...y pantalones nuevos.
Hola!
Quería escribir el viernes pero entre el trabajo y llevar al perro al veterinario no pude sentarme tranquilamente al ordenador.
Recapitulemos: el dia 14 de febrero había perdido 10,200 Kg, una semana después estamos en 12,900 kg. Casi 3 kilitos más.
El sábado fui a comprarme un par de pantalones nuevos, de las rebajas del corte inglés, porque a este ritmo en un mes ya no me van a servir. No pensaba comprarme ropa hasta terminar la dieta pero realmente los necesitaba porque con los de antes parecía un payaso jajaja. No he tirado mi ropa "de gorderas" porque nunca se sabe, pero en breve tendré que subirla al altillo. Los pantalones son estos, ¿Que tal?
Sigo con mi super dieta de los sobres. Las cenas ya las hago también normales, así cenamos en familia. Mi mujer se ha apuntado a esto de la comida sana y comemos mucha más verdura, purés vegetales, ensaladas, carne y pescado a la plancha...al final mi dieta va a ser buena para todos.
He tenido un par de dias con más ansiedad (cosas del curro). Cuando me pasaba esto, me tomé una cosa que lleva cromo o algo asi, que según me dijeron regula la insulina y con ello el apetito. No me quedó muy claro pero el caso es que creo que me ha ido bastante bien. Me tomaba eso y una fruta o una barrita (ahora en Naturmarket tienen una oferta de 4 cajas + 1 de las barritas bimanan pro que vale mucho la pena) y así he ido superando los momentos más durillos.
Bueno, pues espero seguir con buenas noticias de cara a la próxima entrada en el blog!
Un abrazo,
Fede.
Quería escribir el viernes pero entre el trabajo y llevar al perro al veterinario no pude sentarme tranquilamente al ordenador.
Recapitulemos: el dia 14 de febrero había perdido 10,200 Kg, una semana después estamos en 12,900 kg. Casi 3 kilitos más.
El sábado fui a comprarme un par de pantalones nuevos, de las rebajas del corte inglés, porque a este ritmo en un mes ya no me van a servir. No pensaba comprarme ropa hasta terminar la dieta pero realmente los necesitaba porque con los de antes parecía un payaso jajaja. No he tirado mi ropa "de gorderas" porque nunca se sabe, pero en breve tendré que subirla al altillo. Los pantalones son estos, ¿Que tal?
Sigo con mi super dieta de los sobres. Las cenas ya las hago también normales, así cenamos en familia. Mi mujer se ha apuntado a esto de la comida sana y comemos mucha más verdura, purés vegetales, ensaladas, carne y pescado a la plancha...al final mi dieta va a ser buena para todos.
He tenido un par de dias con más ansiedad (cosas del curro). Cuando me pasaba esto, me tomé una cosa que lleva cromo o algo asi, que según me dijeron regula la insulina y con ello el apetito. No me quedó muy claro pero el caso es que creo que me ha ido bastante bien. Me tomaba eso y una fruta o una barrita (ahora en Naturmarket tienen una oferta de 4 cajas + 1 de las barritas bimanan pro que vale mucho la pena) y así he ido superando los momentos más durillos.
Bueno, pues espero seguir con buenas noticias de cara a la próxima entrada en el blog!
Un abrazo,
Fede.
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